Estas son las precauciones para prevenir un golpe de calor en las personas mayores: «Fundamental»

El 11,4% de la población mayor de 65 años afirma sentirse más sola durante el verano, según un informe realizado por Cuidado de Personas Mayores y Dependientes a Domicilio
Con la llegada del verano, los efectos del calor, la soledad y la falta de interacción con su entorno cercano representan importantes riesgos para la salud de más de dos millones de personas mayores que viven solas en España. Según eI Informe de la Soledad de Cuideo, el 55% de las personas mayores de 65 años vive sin la compañía de familiares o cuidadores. La soledad prolongada puede afectar gravemente la salud física y mental de los mayores, reduciendo su autoestima, estado de ánimo y ganas de interactuar. Además, el aislamiento social aumenta el riesgo de distimia, ansiedad y enfermedades neurodegenerativas como la demencia senil, el Alzheimer y el Parkinson. Durante el verano, es crucial incrementar las precauciones para evitar golpes de calor en personas mayores. Se recomienda consumir platos fríos, mantener la vivienda fresca y ventilada, vestir ropa ligera y evitar salir en las horas de mayor calor.Más demanda de cuidadores en veranoLos cuidadores juegan un papel fundamental en este período, adaptando horarios, supervisando la hidratación y minimizando el impacto del calor para garantizar el bienestar de los mayores.Para este año, se anticipa un aumento del 20%. Principalmente, se trata de personas que no requieren cuidados continuos, pero sí ocasionalmente, especialmente para enfrentar los desafíos del calor, especialmente aquellas que viven solas. ¿Cómo prevenir el golpe de calor en personas mayores?¿Qué medidas concretas podemos tomar para evitar estos golpes de calor entre los ancianos que cuidamos durante el verano? A continuación enumeramos algunas recomendaciones de la SEGG para evitar estas situaciones:Beber muchos líquidos (aguas, zumos, infusiones…) aunque no se tenga sed, ya que la falta de sed en ancianos suele ser muy engañosa.Evitar digestiones muy pesadas mediante comidas ligeras.No exponerse al sol cuando las temperaturas y la humedad son excesivamente elevadas.No realizar actividad física que aumente el esfuerzo y la sudoración en horas de mucho calor.Ventilar bien la casa para que esté fresca.No quedarse esperando en coches aparcados, ya que son lugares donde el calor se concentra rápidamente.A la hora de vestirnos evitaremos la ropa ajustada y escogeremos tejidos ligeros como el algodón y los colores claros. A poder ser llevaremos una gorra para proteger la cabeza del sol.En la extrema situación en la que no hayamos podido evitar el golpe de calor y mientras esperamos la llegada de la ambulancia, trataremos de bajar la temperatura corporal del anciano como si se tratara de una alta fiebre, aplicando paños con agua fría en la frente o nuca. También es recomendable colocar al individuo tumbado con las piernas elevadas y darle alguna bebida isotónica (o agua con sal y azúcar) poco a poco.La alimentación también es importantePara esta época del año evita que la persona que cuidas coma:Comidas copiosas y pesadas de digerir, intenta no abusar de carnes grasas, embutidos, guisos, asados o fritos. Ya que puede hacer digestiones pesadas y encontrarse incómodo.Mejor opta por preparaciones ligeras, recuerda que durante el verano necesitamos menos aporte calórico, pero más hidratación:Piensa que puedes hacer este aporte hídrico con frutas y verduras, frutas de temporada como el melón, la sandia, la piña, las cerezas de la estación estival nos refrescan, nos dan un aporte vitamínico importante y son muy buena opción para desayunos y meriendas. Puedes combinarlas en macedonia, echarlas un poco de yogur, etc.En cuanto a las comidas principales puedes prepararle a la persona dependiente ensaladas variadas y aquí te animamos a que seas original, utilizando hortalizas, legumbres, verduras al vapor, ¿has probado a hacer ensaladas de lentejas, garbanzos, brócoli…?